Marcher 1 heure par jour aide-t-il à perdre du poids?
Marcher 1 heure par jour peut vous aider à brûler des calories et, à son tour, à perdre du poids . Dans une étude, 11 femmes de poids modéré ont perdu en moyenne 7,7 kg, soit 10% de leur poids corporel initial, après 6 mois de marche quotidienne rapide 3 Source fiabl . Les femmes ont progressivement augmenté leur durée de marche au cours des 6 mois pour atteindre un maximum de 1 heure par jour, mais ont connu peu de perte de poids jusqu'à ce qu'elles marchent au moins 30 minutes par jour. Ce résultat indique que le temps passé à marcher peut être corrélé à la perte de poids. Une autre étude a noté que les femmes obèses qui marchaient 3 jours par semaine pendant 50 à 70 minutes perdaient environ 6 livres (2,7 kg) sur 12 semaines, par rapport aux femmes qui ne marchaient pas ( 4 Source fiable ). Envie d'un Coaching ? Clique ICI pour un bilan GRATUIT Combiné avec votre alimentation Bien que la